Les petits maux · Crampes
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Crampes
Les crampes, souvent dans les mollets et la nuit, sont fréquentes en cours de grossesse. Elles sont généralement bénignes même si elles peuvent te réveiller en sursaut. Quelques habitudes simples permettent de les espacer.
Ce qui peut t'aider
- Étire doucement ton mollet en tirant la pointe du pied vers toi quand la crampe survient.
- Bois suffisamment d'eau dans la journée.
- Veille à un apport correct en magnésium (amandes, noix de cajou, chocolat noir, légumineuses...) et en calcium via ton alimentation.
- Pense à pratiquer une activité physique douce pendant la grossesse (étirements doux, yoga, natation...).
- Exerce une pression ferme sur le point d'acupression V 57, situé au milieu du mollet, dans le creux qui apparaît lorsque tu te mets sur la pointe des pieds. Appuie 1 min lorsque la crampe apparaît ou, en prévention, le soir avant de te coucher.
Quand consulter
Si une douleur du mollet persiste, s'accompagne d'un gonflement ou d'une rougeur, parles-en à ta sage-femme ou ton médecin pour t'assurer que tout va bien.
Sources & fiabilité
Information générale et rassurante, qui ne remplace pas l'avis de ta sage-femme ou de ton médecin.