Insomnie

Les difficultés à dormir sont fréquentes, surtout en fin de grossesse à cause de l'inconfort, des envies fréquentes d'uriner ou des pensées qui tournent. Ton corps et ton esprit se préparent à l'arrivée du bébé. Sois indulgente avec toi-même, ces nuits agitées sont passagères.

Ce qui peut t'aider

• Installe une routine du soir apaisante et évite au maximum les écrans.
• Cale un coussin de grossesse entre tes jambes pour un meilleur confort.
• Évite les repas lourds, le café, le thé et les boissons énergisantes en fin de journée, et préfère une tisane de mélisse, de verveine ou de camomille.
• Si tu ne dors pas, lève-toi un moment plutôt que de rester à ruminer au lit.
• Essaie de masser ce point de façon circulaire pendant 1 à 2 min avant de te coucher pour favoriser le calme mental.