Symphyse pubienne

La douleur de la symphyse pubienne (ou douleur de la ceinture pelvienne) est liée au relâchement des ligaments sous l'effet de la relaxine. La douleur se situe généralement au niveau du pubis, mais peut aussi irradier vers les plis de l'aine, les hanches, le périnée ou l'intérieur des cuisses.

Ce qui peut t'aider

• Évite les mouvements asymétriques (par exemple, assieds-toi pour enfiler ton pantalon, monte les marches une par une si besoin, évite de rester en appui sur une seule jambe...).
• Chez certaines femmes, une ceinture de grossesse adaptée diminue nettement les douleurs en stabilisant le bassin. Demande une prescription à ta sage-femme ou à ton médecin.
• Applique la règle du « mouvement sans douleur ». L'objectif n'est pas de rester immobile, mais d'éviter les mouvements qui déclenchent ou augmentent franchement la douleur. Cela aide souvent à trouver le bon équilibre.
• Stimule le point d'acupression V 54. Place un doigt sur le bord du sacrum. Fais-le glisser légèrement vers l'extérieur : tu sentiras un petit creux dans la fesse. Stimule-le des deux côtés avec une pression ferme pendant 1 min.